食物繊維サプリメントの飲み方

食物繊維サプリメントの飲み方

食物繊維は便通を改善するほか、余分な糖分や脂肪分の吸収を抑える働きがあります。

肥満予防の他、糖尿病予防や大腸がん予防にも効果的です。
1日当たりの摂取量の目標量は男性は20グラムで、女性の場合は17〜18グラムとなっています。
目安量は男性が24から27グラム、女性が19から21グラムとなっています。
平均摂取量が男性が11から16グラム、女性が12から16グラムとなっています。

野菜を食べる量が減少し加工食品を食べることが増えた現代人は不足がちになっており、食品だけで1日の摂取量を補うことが難しくなっております。
そこでサプリメントを上手に活用するのがおすすめです。
毎日手軽に食物繊維をとることで体調管理もしやすくなります。

炭水化物の吸収を抑える効果を狙うため、食後に摂るのがいいでしょう。
食物繊維は腸内環境を正常に保つのに役立ちますが、ビタミンやミネラルや脂溶性の栄養素の吸収を阻害することもあります。

マルチビタミンやマルチミネラルなどと同時に摂取するとそれらの効果を半減させてしまいます。
そのため他のサプリメントと飲むタイミングをずらすのが望ましいでしょう。
例えば朝食後にマルチビタミンを摂ることが日課の方は昼食後やおやつの時間などに摂ってはいかかでしょうか。
飲みやすい錠剤タイプや料理やドリンクに混ぜて使う粉状の物などいろんな種類のサプリがあります。

積極的に日々の生活に取り入れ、健康的な体を手に入れましょう。
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