食物繊維サプリメントの効果

食物繊維サプリメントの効果

食物繊維は、野菜や果物・海藻・きのこなどに多く含んでいる成分になります。
食物繊維は、男性の1日の摂取量が19g・女性の1日の摂取量が17gになり、なかなか食品での摂取が難しいので、手軽に摂取することができるサプリメントで取ると簡単に必要量を摂取することができます。

食物繊維の効果は、腸内でオリゴ糖になり環境を整える効果あがり、食べ物の残りカスを排出させる働きがあります。
詰まった老廃物を排出させる作用と、善玉菌を増やす働きがあるので、便秘の解消に効果があります。

胃や腸で吸収されずに不必要な成分だけ取り込んで、大腸にゆっくり運ぶ働きがあり硬くなった便と混ざり合ってほどよい硬さになりスムーズに排便することができます。
便秘が解消されることで便秘から引き起こっていた肌荒れの改善作用もあります。

満腹感があるので食べ過ぎを防ぐ作用もあり、摂取するとダイエットにもなります。
コレステロールの数値を下げる働きがあり動脈硬化を予防する働きがあります。
よって心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こすリスクを下げる作用があります。

糖の吸収の速度を下げる働きがあるので、血糖値の上昇が緩やかになって糖尿病を予防する働きもあります。
ナトリウムを体外に排出させる働きがあるので高血圧の予防の作用もあります。

良いサプリメントを選ぶポイントは、天然由来のもの・余分な成分が含まれていないようなサプリメントを選ぶと良いです。
ながく続ける必要があるので、飲みやすい形状のものや味なども選ぶポイントになります。

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