食物繊維サプリメントの選び方

食物繊維サプリメントの選び方

最近では、とても見直しがされている成分の一つが食物繊維になります。
便秘改善だけでなく、他にも新しい効果も発見されています。

目安摂取量としては、成人1日あたり19〜27gと指定されてます。
これが、不足する様々な肌トラブルを引き起こす原因にもなります。
まず、食物繊維には水溶性と不溶性があります。
どちらも、大切な働きをしています。
サプリメントで、摂取する場合は両方がバランスよく配合されているものが最適です。

そして、それぞれの特徴として水溶性は糖尿病を予防することと、コレステロールの吸収を阻害します。
反対に不溶性は、腸内の老廃物・有害物質をかぎだし、腸内環境を整える効果があります。
自分の体質に、合わせて選ぶことができます。

次に、大切なのがそのサプリメントの形状になります。
粉末形状で水に溶かして飲むタイプや、ドリンク形状、粒形状などがあり飲みやすいタイプを選べます。

そして、最後にできれば、原材料を確認して香料や乳化剤、保存料、防腐剤などの添加物の有無をみます。
サプリメントに価格は、安いものなら1000円位から販売されています。

サプリメントは、一度摂るだけで効果がでるものではありません。
毎日、忘れずに体内に摂ることで効果を得ることができます。
最低でも、半年は継続してみないと自分に合うのか判断をすることは無理です。
そのためにも、自分で続けていける負担にならない価格が大切です。
成分量と価格の、バランスを考えて決めることが一番の方法です。

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